禪心之舞：禪的智慧與當下覺醒 

你是否曾在忙碌的生活中，渴望真正的安靜與回到自我？ 
禪舞，不是為了表演，不是追求技巧，而是透過身體的連接，找回自己。 

洳意禪舞是什麼？？ 

禪舞，並非簡單的舞蹈形式，祂是禪學文化與舞蹈藝術的完美融合。 

在禪舞的世界裏，每一個動作都是內心的表達，每一次呼吸都與天地相連～ 

無需有專業的舞蹈基礎，只需跟隨內心的節奏，在舞動中感受身體的靈動與心靈的自由。 

🌀 現代禪舞 
融合東方智慧，轉化為一種無需舞蹈基礎、人人皆可練習的動態禪修心法。 
不是跳給誰看，只要你願意「回到當下，覺知自我 」就是修行。 

禪舞的三大核心 

1️⃣ 覺知為先：讓身體帶你回家 

禪舞不在乎你跳得好不好，而是：「你有覺察嗎？」 

• 舉起手臂時，是否感覺肩膀緊繃？ 

• 輕輕踩地時，能否感受到腳底與地面的觸感？ 

這些細微的身體感受，就是回家的路口。 

2️⃣ 無評判之心：放下美與醜 對與錯的二元對立 

在禪舞中，你可以舞動、停頓，甚至只是靜靜地站著。 
只要你是「帶著覺知 在每個當下」，這就是在舞蹈中覺知 

    接納自己的不完美，允許自己不完美，本身就是一種自由。 

3️⃣ 當下即全部：每一次分心，都是修行 

當你跳舞時突然想到「晚餐吃什麼」——沒關係。 
覺察這個念頭，溫柔地把注意力帶回身體：呼吸、動作、空間。 
這個「帶回來」的動作，就是禪修。 

禪舞不舞蹈課，而是一場身體的修行 

禪舞與舞蹈課的差別不在形式，而在專注點： 

• 舞蹈課注重技巧與動作； 

• 禪舞則專注「內在的感受與覺知」。 

• 以及身體的流動與氣機的律動 

☁️ 例如：在一段旋轉中—— 
舞者關心轉得漂不漂亮；動作是否做到位 
禪舞者則在覺察：每個動作與氣息的律動、覺身 心 氣 樂 境。 

在動中向內觀的方式，正是禪宗所說的「明心見性」——從身體開始，照見真我。 

科學支持：身體是最直接的覺察工具 

🧠 神經科學研究發現： 

• 專注於身體覺察時，大腦的前額葉皮質會被啟動，這是與自我穩定與理性有關的區域。 

• 同時，杏仁核（與焦慮、恐懼相關）活性下降，有助於降低焦慮與情緒波動。 

換句話說，禪舞能幫助你進入一種更清明、安定的狀態。