一、基本動作的練習的益處

◎ 調整身形、矯正體態
◎ 疏通筋絡、促進氣血流通
◎ 排出毒素、加強新陳代謝
◎ 提升心肺功能，達到呼吸順暢
◎ 舒緩緊繃的肌肉，讓身體輕盈
基本動作練習以呼吸.放鬆的方式，不強求難度，讓學員在輕鬆的氛圍中感受身體的變化。每個基本動作都能隨當下的心境演變，呈現出千變萬化的禪舞奧妙。

二、養生功法入門

通過養生功法的練習，滋養五臟六腑，提升精氣神.補足氣血，促進經絡、筋骨的健康，增強身體的整體韌性與活力。

三、氣息與動作的合一

呼吸是禪舞的核心力量，課程將指導學員：
◎ 如何練氣養氣，建立自然流暢的呼吸模式
◎ 動作隨呼吸升起，讓舞蹈更加流暢自然
◎ 通過呼吸的訓練達到身心的鬆靜合一

四、內在心法 (發現內心能量)

禪舞不僅僅是外在動作的呈現，更是內心深處的探索。在課程中，學員將學習如何藉由音樂與舞動中發掘情緒與能量的本質，進一步啟發「愛的能力」，喚醒心靈的柔美與力量。

五、境 (內外的和諧覺察)

在禪舞的練習中，學員將培養對外在環境的敏銳感知，並進一步觀察內在的心境，實現身心的和諧統一。

洳意禪舞是一種修身養性的方法，祂將禪學文化與舞蹈藝術相結合，在身心寧靜中，以自然流暢的舞步表達生命的靈動與和諧。

◎ 如天空行雲，輕盈流暢
◎ 如山川流水，自然靈動

祂是心靈的自由展現，也是身體的舒緩之道，更是一種通達生命本質的修行之旅。
加入洳意禪舞，體悟禪學的智慧，讓生命更加柔美圓融！