課程內容

• 中階動作訓練：打開氣脈，舒展肢體

  增強身體的韌性與力量，全面拉伸上下左右氣脈。
  提升肢體的協調性與穩定性，加強下盤訓練，讓舞姿更加穩健而舒展。
  動作由簡至繁，逐步展現剛柔並濟的舞蹈特質。

• 剛柔並濟：性格與舞蹈的融合

  洳意禪舞講求鬆弛有度，剛柔相濟
  通過體態訓練，提升肢體力量與柔韌性，使舞蹈充滿張力與流動感。
  在舞蹈中學會柔軟卻不懦弱，堅定卻不僵硬，讓性格更加圓融與穩重。
  這種內外兼修的平衡將自然滲透到生活中，改變學員的為人處世之道，邁向智慧而自在的人生。

• 氣息與內勁：以氣帶力，動靜皆宜

  透過內勁訓練，結合意識與呼吸，增強氣血運行與肌肉協調。
  將「升清降濁」的理念融入動作，以柔和的力量調理身心，促進氣息的自然流動。
  練習靜中生氣，氣中生動，讓每一個舞步都蘊含生命的能量。

• 覺知的舞蹈：內觀與心靈合一

  禪舞的核心在於覺知，在中階課程中，學員將：
  探索第一至第二階段的覺知，包括身、心、氣、樂、境的不同層次。
  學會向內觀照，捕捉每一刻心念變化，達到專注當下的狀態。
  在舞動中體悟生命的靈動與深邃，讓心靈與舞蹈融為一體。

• 香與舞的連結：觀香起舞

  透過觀香的練習，學員將學會：
  感受香氣的飄渺與變化，體悟「無常」、「無自性」的禪意。
  在香氣中隨舞而動，進一步增強覺知與感悟能力。