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一位高壓上班族學員的禪舞初體驗:跳著跳著眼淚就下來了。「好舒服呀,原來我的身體緊了這麼久。」洳意禪舞學員真實分享。
身心靈課程不需要任何基礎。無論冥想、禪舞或靜心課程,都以初學者為設計對象,從呼吸與覺察開始,零基礎也能安心參加。
壓力大睡不好,多半是身體還沒放鬆。本文分享 5 個睡前放鬆方法:調暗燈光、緩慢呼吸、寫下思緒、身體流動與收心儀式,幫助你自然入睡。